老人应该怎么预防骨质疏松？

Question

因为常听别人说，人老了就会出现骨质疏松，老人怎么做可以预防骨质疏松呢？

Answer 1

老人想要预防骨质疏松，建议做到以下几点：1）是生活要有规律，戒烟限酒；2）是不能偏食，要摄入足量的含钙质以及各种维生素的食物，多喝牛奶非常有必要；3）是加强锻炼，平时经常有计划地参加户外活动，如打太极拳、散步、慢跑等，运动量要根据自身的体质来定，同时要经常晒太阳。