晒太阳可以预防骨质疏松吗？

Question

朋友说我平时没事，可以多出去晒晒太阳，那么晒太阳可以预防骨质疏松吗？

Answer 1

多晒太阳可以预防骨质疏松，日光照射可使皮肤中7-脱氢胆固醇生成维生素D，再经肝肾转化后形成具有活性的维生素D3， 维生素D可促进肠道内钙的吸收，坚持每天接受半小时的日光照射可有效地预防维生素D的缺乏，建议在早晚阳光较为柔和的时候进行，每日 1 次，每次 30 分钟左右。