预防骨质疏松要多吃哪些食物

Question

我生怕自己会患上骨质疏松，因为那样的话就不能随意活动了，那我多吃哪些食物可以预防呢？

Answer 1

都吃钙物质含量高的食物有助于预防骨质疏松，钙是骨的关键结构成分。诸如奶制品、沙丁鱼和坚果等，天然钙的来源是首选钙的来源，它们也提供了高质量的蛋白质。