饮食上怎么做对健康长寿有益

Question

我想能够像长寿的老人那样活久一点，在饮食上怎么做对健康长寿有益？

Answer 1

在饮食上可以做到以下几点：
1、饮食养生。
2、认真阅读食品标签，确保饮食科学。
3、适时进餐。
4、了解食物和身体中的卡路里。
5、警惕发胖。
6、有计划适量补充胆固醇。
7、多食碳水化合物。
8、重视蛋白质的摄入。
9、切勿让身体脱水。
10、少量的盐足矣。
11、保持足量的纤维。
12、维生素适可而止。
13、钙至关重要。
14、喝杯咖啡小憩。
15、酒是敌人和朋友。
16、小心含化学成分的食品。