考生早中晚餐应该怎搭配？

Question

就要高考了，我想给女儿全面吃得有营养，早中晚餐应该怎搭配？

Answer 1

早餐有利于为大脑提供充足的血糖，对考生保持旺盛的精力和较好的考试状态有重要作用，早餐既要有含碳水化合物的物质如：挂面、豆沙包、花卷、馒头，又要有充足的蛋白质如：牛奶、豆浆、鸡蛋、少许肉类、并加少许蔬菜。 午餐是一日三餐重要的一餐，午餐要有充足的热量与各种营养素，推荐食物：米饭、馒头、发面饼、鱼、鸡肉、牛肉、汤、新鲜蔬菜等。 晚餐可以补充全天消耗的体力和脑力，应吃些易消化吸收、清淡不油腻的营养食物。