吃什么食物能让头发乌黑亮丽

病情描述:

我特别羡慕我闺蜜头发乌黑亮丽的，而我的头发看起来干枯毛躁，而且还发黄，我可以吃什么食物来调理？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

想让头发更好，可以多吃芥菜。有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

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