吃水果对身体有什么好处？

Question

有些人觉得水果中有含糖量，应该要少吃。那么吃水果对身体有什么好处吗？

Answer 1

水果中的确含糖，约占5％～10％，但也含有很多营养科物质，比如维生素C、维生素K、叶酸等水溶性维生素，花青素、叶黄素等植物化合物，以及大量膳食纤维和矿物质。总体来看，适量吃水果有利于身体健康。养成每天吃水果的习惯对身体更好，建议每天摄入水果约200克～400克。