孕妇吃哪些食物比较好？

Question

我刚刚查出怀孕了，想了解一下孕妇吃哪些食物比较好？

Answer 1

多吃新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉、萝卜、青菜和花菜，补充维生素还要多吃蛋白质的食品，比如牛奶鸡蛋和瘦肉、豆类食物，还有坚果类的食品，比如瓜子花生和核桃。适当的吃膳食纤维食品和粗粮，促进肠道蠕动，改善便秘情况，每天饮食要多种多样化。

Answer 2

孕妇最重要的是要注意营养的搭配，有益孕妇和胎儿，可以多吃的食物有：主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。 肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。