怎样调整饮食结构科学瘦身呢？

Question

想要减肥，但是又不知道怎样合理的饮食减肥？

Answer 1

一句话归纳为：减少糖和脂肪摄入，保证蛋白质和维生素需求。人体七大营养包括：蛋白质、脂类、糖类、维生素、水和无机盐（矿物质）、膳食纤维。每种成分都是维持机体运转所必须的，但部分减少摄入并不会对人体构成危害。其中糖类、脂类和蛋白质在体内可互相转换，糖类和脂类适量减少并不会对人体产生危害，但人体需要补充蛋白质，成年人需补充八种必需氨基酸（婴幼儿为九种）。