水果含糖量高吗？

Question

奶奶有糖尿病，听说水果的含糖量太高所以不敢吃水果，有必要吗？

Answer 1

其实完全没有必要。水果中的确含糖，约占5％～10％，但也含有很多营养物质，比如维生素C、维生素K、叶酸等水溶性维生素，花青素、叶黄素等植物化合物，以及大量膳食纤维和矿物质。总体来看，适量吃水果有利于身体健康。刘庆春建议，最好养成每天吃水果的习惯，但要控制好量，每天摄入200克～400克。