吃粗粮有减肥的效果吗？

Question

最近身边很多朋友都在吃粗粮减肥，我也想试试，可是，吃粗粮有减肥的效果吗？

Answer 1

大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素，相对大米、白面而言，粗粮的碳水化合物含量比细粮低，膳食纤维含量高，食用后更容易产生饱腹感，可减少热量摄取，达到减肥的功效。