怎样保证人体每天营养的摄入量？

Question

我怀孕体检的时候，医生建议我要注意每天的营养，怎样保证人体每天营养的摄入量？

Answer 1

调查发现，正确的方法是每餐保证能量、蛋白质、维生素与膳食纤维这四种营养素的摄入：1能量：每餐都要有主食，但避免粗纤维、油炸主食；2蛋白质：来自鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品；3、维生素与膳食纤维：新鲜的蔬菜水果、适当的粗粮和菌类。