哪些食物最适合老人吃？

Question

人老了，消化功能也不好，但是膳食搭配不好又容易营养失衡，请问哪些食物最适合老人吃？

Answer 1

老人要常吃富含优质蛋白的动物性食物，尤其是红肉、鱼类、乳类及大豆制品；多吃富含n-3多不饱和脂肪酸的海产品，如海鱼和海藻等；常吃蔬菜水果等含抗氧化营养素的食物；适当增加摄入维生素D含量较高的食物，如动物肝脏、蛋黄等。