怎样吃不容易患三高？

病情描述:

每次和朋友聚会，一不注意就容易摄入过多高脂肪、高热量的食物，不知不觉就发现自己胖了，甚至发现自己突然就患了高血脂，怎么吃才健康？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

那么我们不妨这样，拒绝喝甜饮料，减少糖分的过多摄入，先吃一份富含膳食纤维和多种维生素矿物质的新鲜水果，然后喝一小碗清淡的开胃汤，再上蔬菜，此时已经半饱，最后上主食和鱼肉类，再喝少许酒类。

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