腊八粥怎么熬有营养？

Question

今天买了些腊八米，想要煲腊八粥来吃，腊八粥如何煲才有营养呢？

Answer 1

腊八粥是由多种食材熬制而成的粥，建议在白米等精细食材的基础上，适当搭配一些糙米类、杂粮类等谷物。这样粗细搭配不仅吃起来更有质感，而且可以摄取更丰富的营养物质。腊八粥中的豆类富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，赖氨酸含量也很丰富，与大米等谷物搭配起来可形成有效的营养互补。同时，适当添加坚果类和干制果蔬类食材，不仅可以丰富营养，还可以调节口味。