青少年每天吃多少鸡蛋好？

Question

吃饭的时候吃一个鸡蛋，我妈还不愿意，青少年每天应该吃多少鸡蛋？

Answer 1

鸡蛋对人体的好处是比较多的，尤其是正在发育阶段的青少年，每天吃两个鸡蛋，可以保证身体所需要的营养，并且经常吃鸡蛋还能够增强记忆力，增加身体的免疫能力，要保持良好的记忆力，需要每天吃一两个鸡蛋，如将鸡蛋加工成咸蛋后，其含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，约为鲜蛋的10倍，多吃肉类和禽蛋对青少年脑力发育是十分重要的。

Answer 2

一天最多可以吃三个鸡蛋，一个中等大小的鸡蛋，平均约重50克，能提供蛋白质6克，脂肪5克，热能72千卡，钙23毫克，磷89毫克，铁1.2毫克，维生素A612国际单位，硫胺素0.07毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，胆固醇300毫克。