更年期女性应该怎样饮食？

Question

这两年老公老是控制我的食量，不让我吃太多，更年期女性应该怎样饮食？

Answer 1

女性到了更年期一样，一定要控制自己的饮食，做好更年期的自我保健，不但要定期妇科检查，还要注意外阴部的清洁，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及豆制品，排骨和鱼虾，这些食物不但能够补充营养，同时也能控制体重，身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

Answer 2

更年期女性应该多增加优质蛋白质类食品的摄入，多吃富含维生素类食物，饮食宜清淡低脂。禁食辛辣食物，禁食热性食物，禁高糖高、脂食物。豆腐不仅很有营养，对于上了年纪的女性，还可帮助她们克服更年期症状。许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品。