为什么牛奶不适宜煮沸喝？

Question

经常喝牛奶，但是妈妈每次都叫我煮的时候不要煮沸，为什么牛奶不能煮沸？

Answer 1

牛奶不适宜煮沸主要与蛋白质变性、营养流失、口感改变、乳糖焦化等因素有关。

1、蛋白质变性

高温煮沸导致乳清蛋白和酪蛋白结构破坏，形成凝块影响消化。建议采用60-70℃隔水加热。

2、营养流失

维生素B族和维生素C等热敏营养素在100℃时大量分解。巴氏杀菌法能更好保留营养。

3、口感改变

煮沸会使脂肪球膜破裂，产生蒸煮味和粗糙质地。低温加热可保持顺滑口感。

4、乳糖焦化

持续沸腾可能导致乳糖发生美拉德反应，产生褐色物质。控制加热时间可避免此现象。

选择合适加热方式，既能杀菌又能最大限度保留牛奶的营养价值和风味。