膳食纤维有助于排便吗？

Question

我发现吃一些膳食纤维含量比较高的食物，消化会特别好，膳食纤维有助于排便吗？

Answer 1

膳食纤维食物有助于保持大便畅通，膳食纤维吸收水分后膨胀，增加粪便的体积，增强对肠壁刺激，促进肠蠕动，有利于排便。当肠道中的细菌在膳食纤维中繁殖时，能产生胶状闭块，具有缓泻作用，从而保证粪便在肠道中的滑润性，有利于顺利通过肠道。

Answer 2

膳食纤维能够吸收体内的水分，以助于排便。膳食纤维有亲水性，使大便湿润，有利于大便的顺利排出。由于膳食纤维不能被肠道消化吸收，所以它能够以一定的体积参与粪便的组成，促进肠蠕动，将食物残渣等尽快排出，减少人体对粪便中有害物质的吸收。另外，膳食纤维的这一功能也能够对肠癌、阑尾炎、痔疮等病症有一定的预防作用。