车厘子的功效与作用

Question

这两天车厘子上市比较多，家里人买了很多，这个有什么功效与作用？

Answer 1

车厘子富含多种营养素，具有抗氧化、改善睡眠、促进消化、辅助调节血压等功效。适量食用有助于补充维生素C、膳食纤维及花青素等活性成分。

1、抗氧化

车厘子含花青素和维生素C，能中和自由基，延缓细胞氧化损伤。适合长期用眼、熬夜人群食用。

2、改善睡眠

车厘子中的褪黑素前体可调节睡眠节律，对失眠或睡眠质量差者有帮助。建议睡前1小时食用5-8颗。

3、促进消化

果胶和膳食纤维能刺激胃肠蠕动，缓解便秘。胃肠功能较弱者应控制单次摄入量在100克以内。

4、调节血压

钾元素含量较高，有助于钠钾平衡。高血压患者可替代部分高盐零食，但肾功能异常者需谨慎。

每日建议食用量不超过200克，避免与高蛋白食物同食影响吸收。糖尿病患者需计入每日水果总量。