牛奶什么时候喝最好

Question

我的身体很是虚弱，我的朋友让我多喝牛奶，牛奶什么时候喝最好？

Answer 1

牛奶一般情况都是早餐的时候喝，早餐喝牛奶比较好，牛奶含有的一些有利预防失眠的成分比较多，包括钙、维生素B、能够在体内转化为5一羟色胺的酪氨酸等。所以，牛奶是夜宵的好选择，早上把牛奶和谷物主食品一起食用，可以加强早餐营养价值，延缓餐后血糖上，所以，早餐喝牛奶是没有问题的。

Answer 2

牛奶可以有效的帮助睡眠，晚上睡前和牛奶比较好，睡前喝牛奶可使晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。但晚上喝完最好别马上睡觉，尽量在睡觉前半小时喝，喝完还可以在床上做些睡前运动，来帮助睡眠。