如何正确补钙

Question

我是更年期妇女,现在四肢关节都奇怪的会响了,有时似乎要抽筋,,请告诉我,怎样补钙?

Answer 1

你这种情况可以从大量食物（如牛奶）当中摄取之外，最好补充营养补充食品的钙，千万不要补充药物的钙，因为它很容易和食物当中的草酸盐结合形成草酸钙，沉积在肾里导致结石，最好的是钙和镁的比例是2：1，这样就能预防钙的沉积。在服用补钙药物的同时结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收，注意多晒太阳加快钙的吸收。

Answer 2

不同年龄段，对钙的需求不一样,你的情况骨质疏松，腿抽筋是缺钙的症状，要积极的补充的钙剂的可以服用百佳利葡萄糖酸钙片主要为成人补钙，用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。在服用补钙药物的同时结合食补多吃含钙丰富的食物。