吃什么容易长胖

Question

我现在已经快两百斤了，我都不敢吃东西了，吃什么容易长胖？

Answer 1

肥胖的人一定不要吃含脂肪高的食物，吃脂肪高的食物容易长胖，因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，可以把每天的进餐次数改为4到5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。

Answer 2

吃高脂肪、高蛋白、高糖的食物很容易长胖，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。