颈椎病应该注意哪些

Question

我一直长期低头工作，现在患颈椎病，颈椎病应该注意哪些？

Answer 1

颈椎病需注意避免长时间低头、保持正确坐姿、适度颈部锻炼及睡眠姿势调整，严重时需就医进行药物或物理治疗。

1、避免低头

减少手机或电脑使用时间，避免长时间低头导致颈椎压力增大，每半小时活动颈部。

2、正确坐姿

保持背部挺直，电脑屏幕与视线平齐，使用符合人体工学的座椅，减轻颈椎负担。

3、颈部锻炼

进行颈部伸展和旋转运动，增强颈部肌肉力量，改善血液循环，缓解颈椎疲劳。

4、睡眠姿势

选择合适高度的枕头，避免过高或过低，保持颈椎自然曲度，侧卧时枕头支撑头部和颈部。

日常注意补充钙和维生素D，适度进行游泳或瑜伽等低冲击运动，症状持续或加重时及时就医。