骨质疏松可以喝牛奶吗

Question

我妈妈已经绝经了，出现了骨质疏松，骨质疏松可以喝牛奶吗？

Answer 1

骨质疏松患者可以适量喝牛奶。牛奶富含钙质和维生素D，有助于骨骼健康，适合骨质疏松患者日常饮用。

1、补钙作用

牛奶是优质钙来源，每100毫升约含100毫克钙，可帮助维持骨密度。建议选择强化维生素D的牛奶以促进钙吸收。

2、营养协同

牛奶中的乳糖和酪蛋白磷酸肽能增强钙的生物利用率。搭配富含维生素K的深绿色蔬菜效果更佳。

3、饮用建议

每日建议饮用300-500毫升，分次饮用效果更好。乳糖不耐受者可选择无乳糖牛奶或酸奶替代。

4、注意事项

避免与高草酸食物同食影响钙吸收。肾功能不全者需控制饮用量，必要时咨询医生调整膳食方案。

除牛奶外，建议搭配豆制品、深海鱼等富钙食物，并遵医嘱补充碳酸钙、阿仑膦酸钠等抗骨质疏松药物。