蛋白质脂肪糖类哪个较先消耗

Question

最近我在坚持健身，听说脂肪最先消耗的，蛋白质脂肪糖类哪个较先消耗？

Answer 1

蛋白质脂肪糖类中糖类是最先消耗的，而且当运动时，消耗顺序是糖，然后消耗脂肪，最后消耗蛋白质。糖、脂肪和蛋白质在一定条件下可相互转化，若摄入过多的蛋白质，是会超过人体新陈代谢所需的能量，这样蛋白质首先转化为氨基酸，脂肪就储存在体内。

Answer 2

较先消耗的顺序是基于获取的糖类，此时因为蛋白质难以获得，且作为能量物质较弱，最终消耗氨基酸。但是运动，特别是减肥是不同的。因为肌肉消耗大量能量的组织，将首先被消耗掉减少新陈代谢，先消耗肌肉，后降低减肥效率。所以消耗的顺序是糖、蛋白质、脂肪。