便秘吃什么东西最好

Question

老是出现便秘的情况，而且肚子总是胀胀的，便秘吃什么东西最好？

Answer 1

老是便秘的人群，在饮食上可以多吃一些富含膳食纤维丰富的食物，这样可以促进肠蠕动帮助消化，比如可以多吃芹菜、苹果、燕麦、糙米、芝麻、香蕉、火龙果等食物。在日常生活中要避免吃过于油腻的饮食，也要适当的进行体育的锻炼，平时可以给腹部适当的顺时针按摩，都能够促进肠道的蠕动，帮助消化，如果便秘比较严重的，也可以遵医嘱选择益生菌的药物调理肠道。

Answer 2

如果出现便秘的情况，可以在饮食上多吃一些纤维素含量比较高的食物，也可以多喝一些蜂蜜茶，可以增加一些纤维素丰富的食物，比如平时可以多吃苹果、玉米、燕麦、糙米、香蕉、鸭梨、火龙果等等。这些食物都能够帮助肠道蠕动，促进消化，在日常生活中也要养成良好的生活习惯，尽量不要在吃完饭之后立即躺下来，或者是久坐，可以适当的进行一些活动，平时也要积极的参加一些体育的锻炼。