老人便秘吃什么食物好

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老人便秘吃什么食物好

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黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

可以吃点果仁类的食物，如芝麻或核桃仁，炸成米糊，因为油脂的东西，如桃仁、杏仁和芝麻糊里含有油脂和粗纤维，往往能够起到润肠通便的作用，老年人可以吃点这些，放一点蜂蜜，早上起来喝一大杯，如果胃不差的，还可以稍微放一点醋，都有一定帮助排便的作用。

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如今众多人都存在肠胃问题，便秘是主要表现形式，严重者还会形成痔疮。如果要想促进排便，还需多补充膳食纤维，适当性补充油脂，可以大量的喝水，能达到清理肠道的作用，有效促进排便。

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运动对改善便秘有帮助，适量运动可以促进胃肠蠕动，有助于缓解便秘症状。运动能够刺激肠道肌肉的收缩和舒张，增强胃肠道的蠕动功能，帮助食物残渣更快地通过消化道。规律的有氧运动如快走、慢跑、游泳等，可以加速血液循环，提高新陈代谢...

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