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便秘吃什么食物效果好

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便秘吃什么食物效果好

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李渊主任医师北京大学第三医院

便秘的食疗，多吃富含膳食纤维的食物，可每天熬制糙米粥、红豆粥等各种粗粮粥，可搭配黑木耳、芹菜和其它各种新鲜蔬菜，水果类可以选择吃香蕉、火龙果以及雪梨，早上还可饮用一杯蜂蜜水，这些都可以起到一定的通便润肠作用。

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