便秘形成后怎么饮食护理最好？

Question

便秘形成后怎么饮食护理最好？

Answer 1

养成定时排便的习惯要确定一个适合自己的排便时间，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。调整饮食平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉，糙米、玉米，芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动，芝麻和核桃仁有润肠作用，保持乐观的情绪精神紧张，焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。