反酸烧心如何饮食

Question

反酸烧心如何饮食

Answer 1

反酸烧心可通过调整饮食结构、避免刺激性食物、少量多餐、餐后活动等方式缓解。反酸烧心通常由胃酸分泌过多、胃食管反流、饮食不当、胃黏膜损伤等原因引起。

1、调整饮食结构

减少高脂肪、高糖食物摄入，增加膳食纤维含量高的蔬菜水果，如燕麦、西蓝花、苹果等，有助于促进胃肠蠕动，减少胃酸反流。

2、避免刺激性食物

忌食辛辣、过酸、过甜食物及浓茶咖啡，这类食物会刺激胃酸分泌。同时避免饮酒，酒精会松弛食管下括约肌加重反流。

3、少量多餐

每餐进食量控制在七分饱，每日可安排5-6餐，减轻胃部压力。进食时细嚼慢咽，避免暴饮暴食导致胃内压力升高。

4、餐后活动

餐后保持直立姿势，避免立即平卧。建议餐后散步15-30分钟，利用重力作用帮助胃排空，但避免剧烈运动。

反酸烧心症状持续或加重时建议及时就医，可遵医嘱使用奥美拉唑、雷贝拉唑、铝碳酸镁等药物，同时保持规律作息，避免睡前进食。