不吃饭怎么缓解饥饿感

Question

最近在减肥，可我特别饿，不吃饭怎么缓解饥饿感？

Answer 1

如果不吃饭想缓解饥饿感，可以多喝水，吃点水果，这些都可以缓解饥饿感，有饱腹感。饱腹感与食物的体积和重量有关，所以食物越大越饱。比如：高纤维蔬菜体积大，吃起来有饱腹感。而且烹饪食物时多加水，比如煮汤，会增加体重，容易产生饱腹感。也可以采取转移注意力的方法来解决这个问题，可以选择自己感兴趣的事情去做，因为是自己感兴趣的事情，更容易投入，一旦投入，就会忘记饥饿。