如何调理才能正常有规律的排便

Question

近期排便总是不规律，如何调理才能正常有规律的排便？

Answer 1

要想正常有规律的排便，需从饮食方面、运动方面着手。由于长期不正确的饮食习惯会导致大便不规律，所以平时要注意饮食习惯，多吃蔬菜、水果、各种难消化的食物，避免吃刺激性食物。大便干硬是因为缺水导致大便不正常，所以日常生活中要注意饮水习惯，每天至少饮用水2升。缺乏体育锻炼会导致大便不规律。运动可促进肠道蠕动，减少便秘等。