多喝水，锻炼有助于排便吗

Question

多喝水，锻炼有助于排便吗

Answer 1

多喝水，多运动对排便是有好处的，但像饮食调理一样，其作用通常是慢的，难以立竿见影，除非你采用一些特殊方法。如服用菊粉（从天然植物菊苣或鬼子姜中提取的低聚糖和膳食纤维）或阿拉伯糖浆（从玉米棒中提取的糖类物质），前者调节肠道菌群间接促进排便，后者无法吸收当场促进排便。这两种产品是食品，不是药物，几乎没有什么副作用。同时也要坚持多喝水，多运动。