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膳食纤维有利于便秘吗

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膳食纤维有利于便秘吗

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李渊主任医师北京大学第三医院

膳食纤维多的食物增加肠道蠕动，让肠道顺畅，排便就顺利了。建议吃上一些蒸紫薯、山药、蚕豆、玉米。干的不吃你可以喝红薯南瓜粥、玉米山药粥、蔬菜粥、红小豆粥、蚕豆粥。这些食物中含有大量的膳食纤维、维生素B族和矿物质。

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正常情况下一天内上厕所次数为6~8次，基本是30分钟到45分钟上一次厕所。不过这些并非完全固定，可能和其他因素有关，比如喝水量较多会增加尿尿次数，喝水量较小会减少尿尿次数。

如今众多人都存在肠胃问题，便秘是主要表现形式，严重者还会形成痔疮。如果要想促进排便，还需多补充膳食纤维，适当性补充油脂，可以大量的喝水，能达到清理肠道的作用，有效促进排便。

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