体内有湿气怎么办排除

Question

体内有湿气怎么办排除

Answer 1

体内湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式排除。湿气过重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚失运、环境潮湿等原因引起。

1、饮食调节

减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。

2、运动排汗

坚持快走、八段锦等温和运动促进排汗，加速湿气代谢，每周保持适量有氧运动帮助气血运行。

3、中药调理

脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、香砂六君丸等健脾化湿方剂，需辨证选用药物剂型。

4、环境改善

保持居所通风干燥，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿设备降低空气湿度。

日常可配合艾灸足三里等穴位增强脾胃功能，严重舌苔厚腻、肢体困重者建议中医科就诊。