春天为什么会犯困没精神

Question

春天为什么会犯困没精神

Answer 1

春天犯困没精神可能与季节变化、睡眠不足、营养失衡、过敏反应等因素有关，可通过调整作息、补充营养、抗过敏治疗等方式缓解。

1. 季节变化

春季日照时间延长，人体褪黑素分泌减少，生物钟需要适应新节律。建议保持规律作息，白天增加户外光照时间。

2. 睡眠不足

春天气温回升可能影响睡眠质量，导致深度睡眠不足。可通过改善睡眠环境，睡前避免使用电子设备来提升睡眠质量。

3. 营养失衡

冬季饮食高热量低维生素，春季易出现维生素B族缺乏。可适量增加全谷物、绿叶蔬菜、坚果等富含B族维生素的食物。

4. 过敏反应

花粉等过敏原可能引发鼻塞、头痛等不适，间接导致疲劳感。过敏体质者需减少外出，必要时遵医嘱使用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物。

春季宜适当增加有氧运动，饮食注意补充优质蛋白和新鲜蔬果，避免过度劳累。若持续乏力超过两周建议就医排查贫血、甲状腺功能异常等病理性因素。