孕晚期便秘严重有妙招吗

Question

孕晚期便秘严重有妙招吗

Answer 1

孕晚期便秘可通过调整饮食结构、增加活动量、补充膳食纤维、使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、水分不足等原因引起。

1、调整饮食结构

每日摄入足够蔬菜水果和全谷物，如西蓝花、燕麦、火龙果等，避免高脂精细饮食。建议少量多餐减轻胃肠负担。

2、增加活动量

在医生允许下进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每天活动30分钟以上，帮助促进肠蠕动。

3、补充膳食纤维

每日补充20-35克膳食纤维，可选择车前子壳粉、菊粉等可溶性膳食纤维补充剂，配合足量饮水。

4、使用缓泻剂

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性缓泻剂相对安全，开塞露可短期应急，所有药物需在产科医生指导下使用。

建议孕妇养成定时排便习惯，如厕时避免久蹲，若出现便血或腹痛需立即就医。可尝试腹部顺时针按摩辅助排便。