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跳绳对膝盖的损伤

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跳绳对膝盖的损伤

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

跳绳可能对膝盖造成损伤，常见问题包括髌腱炎、半月板损伤、膝关节滑膜炎及骨关节炎，损伤程度从轻微炎症到慢性退行性病变不等。
1、髌腱炎
频繁跳跃导致髌腱反复牵拉引发炎症，表现为膝盖下方疼痛。建议减少运动量，局部冰敷，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或口服塞来昔布。
2、半月板损伤
落地姿势不当可能造成半月板撕裂，伴随关节弹响和卡顿感。需关节制动，急性期可注射玻璃酸钠，严重者需关节镜手术修复。
3、滑膜炎
膝关节过度负荷引发滑膜充血水肿，出现肿胀和发热感。限制活动后多可自愈，必要时可穿刺抽液并注射糖皮质激素。
4、骨关节炎
长期冲击加速软骨磨损，晨僵和活动受限是典型表现。需控制体重，补充氨基葡萄糖，晚期可能需关节置换术。
跳绳前做好热身运动，选择缓冲性好的运动鞋，控制单次跳跃时长不超过15分钟，体重超标者建议改为游泳等低冲击运动。

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