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走路多了后膝盖痛怎么办

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走路多了后膝盖痛怎么办

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

走路多了后膝盖痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节保护等方式缓解，通常由过度劳损、软骨磨损、滑膜炎、骨关节炎等原因引起。
1、休息制动
减少行走和站立时间，避免爬楼梯或负重活动，使用护膝或拐杖分担膝关节压力。
2、物理治疗
冰敷每次15分钟缓解急性肿痛，热敷促进血液循环，超声波或电疗可加速组织修复。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可镇痛消炎，氨基葡萄糖胶囊帮助修复软骨，严重疼痛可关节腔注射玻璃酸钠。
4、关节保护
控制体重减轻关节负荷，选择软底缓冲鞋，加强股四头肌锻炼提升关节稳定性。
日常注意补钙和维生素D，游泳或骑自行车等低冲击运动有助于膝关节康复，持续疼痛需排查半月板损伤或类风湿性关节炎。

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