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小腿肥肉怎么瘦下来

女，46岁

病情描述:

小腿肥肉怎么瘦下来

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朱明炜主任医师北京医院

瘦小腿可通过饮食控制、有氧运动、局部塑形训练、医疗美容等方式实现。脂肪堆积可能与久坐缺乏运动、高热量饮食、遗传因素、激素失调等因素有关。
1、饮食控制
减少精制碳水与高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。每日热量缺口控制在300-500大卡，避免节食导致肌肉流失。
2、有氧运动
每周进行4-5次慢跑、游泳或跳绳等运动，每次持续30分钟以上。运动时穿戴压力袜有助于改善下肢血液循环。
3、局部训练
针对小腿肌肉进行提踵、踮脚行走等训练，每组15-20次，每日3组。训练后配合泡沫轴放松筋膜。
4、医美手段
顽固性脂肪可考虑冷冻溶脂或射频治疗，肌肉型小腿可选择肉毒杆菌注射。需在正规医疗机构评估后实施。
保持长期规律运动习惯，避免长时间穿高跟鞋，每日睡前可进行10分钟小腿按摩促进代谢。

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贫血的食疗方法

贫血是一种常见病，但是贫血引发的症状对我们日常的生活带来的影响还是很大的。很多的贫血患者都可以通过日常的食疗方法进行缓解贫血症状。贫血患者要注意高蛋白饮食，补充造血物质，可以多吃鲫鱼瘦肉补充铁、叶酸、维生素等等。贫血的食疗方法有补髓汤、花生衣做的汤、糯米粥等等。贫血患者可以适当的吃一些，对治疗贫血效果显着。

站起来眼前发黑怎么办

生活中，我们因为一些事蹲下来做，如果突然站起来就会头晕，眼前发黑。这样的患者在临床上就诊的非常多，老年人多余年轻人。与老年人的血压有很大的关系。那么站起来眼前发黑怎么办，患者可以适当休息、神经视网膜、营养不良。发黑多是因为身体的血液还没有循环到脑部。

老是想睡觉怎么回事

老是想睡觉，从中医角度来说是由于脾胃受到损伤引起的，思虑过多、饮食不节制等原因都可以导致脾胃受损。而从西医角度来说，总是想睡觉可能与身体缺钾、贫血或大脑严重缺氧有关。总是想睡觉提示身体健康出现问题，应及时到医院检查，找出原因，并及时处理。

贫血怎么补

贫血这种情况很常见，可以通过吃补血的食物来改善，比如胡萝卜、龙眼、黑豆、萝卜干等，也可以服用一些补血的药物，比如硫酸亚铁片，富马酸亚铁片、枸橼酸铁铵溶液等。

贫血吃什么

生活中很多人都有贫血的症状，尤其是对于女性而言，而食补是最简单有效的补血办法。常见的补血食物有动物肝脏、莲藕、胡萝卜、龙眼、桑葚、黑豆、红豆以及红枣等，这些都是生活中常见的食物，含铁量相对较高，是贫血患者应经常食用的食物。

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