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香柠檬的功效和作用

男，28岁

病情描述:

香柠檬的功效和作用

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朱明炜主任医师北京医院

香柠檬具有促进消化、抗氧化、调节情绪、辅助降压等功效，其作用主要来源于果皮中的挥发油及果肉中的维生素C、黄酮类物质等活性成分。
1、促进消化
香柠檬果皮含有的柠檬烯能刺激胃肠蠕动，餐后适量食用可缓解饱胀感，胃肠功能紊乱者需避免空腹食用。
2、抗氧化
丰富的维生素C和多酚类物质可清除自由基，有助于延缓皮肤老化，建议搭配深色蔬菜水果共同摄入增强效果。
3、调节情绪
果皮挥发的芳樟醇成分通过嗅觉传导影响边缘系统，能短暂改善焦虑状态，但严重情绪障碍仍需专业心理干预。
4、辅助降压
柑橘类黄酮可轻微扩张血管，高血压患者可将其作为膳食补充，但不可替代降压药物。
香柠檬可切片泡水或作为菜肴调味，每日摄入量建议控制在200克以内，胃酸过多者应减少食用频次。

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