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羊奶和牛奶那个更好一些

男，35岁

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羊奶和牛奶那个更好一些

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朱明炜主任医师北京医院

羊奶和牛奶各有营养优势，选择需根据个体需求和消化能力决定，主要考虑因素有蛋白质结构、脂肪含量、乳糖耐受性、矿物质比例。
1、蛋白质结构
羊奶的蛋白质分子较小且酪蛋白结构更松散，比牛奶更易消化吸收，适合胃肠功能较弱人群。
2、脂肪含量
羊奶的短链脂肪酸占比超过牛奶，脂肪球直径比牛奶小，对乳脂消化障碍者更友好。
3、乳糖耐受
羊奶乳糖含量略低于牛奶，但差异不足以解决乳糖不耐受问题，严重不耐受者建议选择无乳糖配方奶。
4、矿物质比例
羊奶的钙磷比更接近母乳，生物利用率较高；牛奶的铁和维生素B12含量更突出，需根据营养需求选择。
可尝试两种奶制品后观察消化反应，乳糖不耐受人群可选择发酵乳制品，婴幼儿应遵医嘱选择配方奶粉。

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