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血糖高能吃花生米么

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血糖高能吃花生米么

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

血糖高患者可以适量食用花生米，花生米富含优质蛋白和健康脂肪，但需注意控制摄入量。
1、升糖指数低
花生米的升糖指数较低，适量食用不会导致血糖快速升高，适合血糖高患者作为零食选择。
2、富含健康脂肪
花生米含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于改善血脂代谢，对心血管健康有益。
3、优质蛋白来源
花生米提供植物性优质蛋白，有助于维持肌肉量和增强饱腹感，减少其他高糖食物的摄入。
4、需控制摄入量
花生米热量较高，过量食用可能导致热量摄入超标，建议每日摄入量控制在20-30克以内。
血糖高患者可适量食用花生米，建议搭配血糖监测，保持均衡饮食和规律运动，必要时咨询医生或营养师制定个性化饮食方案。

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