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怎么提高宝宝抵抗力和免疫力

女，38岁

病情描述:

怎么提高宝宝抵抗力和免疫力

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

提高宝宝抵抗力和免疫力可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、疫苗接种等方式实现。这些方法有助于增强免疫系统功能，减少感染概率。
1、均衡饮食
建议家长为宝宝提供富含优质蛋白、维生素C、锌等营养素的食物，如鸡蛋、西蓝花、瘦肉等，避免挑食或过量零食影响营养摄入。
2、规律作息
家长需保证宝宝每天充足睡眠，新生儿需16-20小时，幼儿不少于10小时，规律的生物钟有助于免疫细胞再生。
3、适度运动
每日户外活动1-2小时，进行爬行、跑跳等运动可促进血液循环，但需避免过度疲劳导致抵抗力下降。
4、疫苗接种
按时接种国家免疫规划疫苗如乙肝疫苗、麻腮风疫苗等，能针对性预防特定病原体感染，家长应保存好接种记录。
母乳喂养可延续至2岁，注意随季节增减衣物，避免人群密集场所，出现反复感染应及时就医评估免疫功能。

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