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吃芥兰有什么功效

女，28岁

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吃芥兰有什么功效

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朱明炜主任医师北京医院

芥兰富含维生素C、膳食纤维、钙和叶酸等营养素，适量食用有助于抗氧化、促进消化、增强骨质和预防贫血。
1、抗氧化：
芥兰中的维生素C和多酚类物质能清除自由基，延缓细胞氧化损伤，降低慢性病风险。
2、促消化：
高膳食纤维含量可刺激胃肠蠕动，改善便秘症状，维持肠道菌群平衡。
3、强骨骼：
每100克芥兰含约200毫克钙，其生物利用率优于牛奶，适合乳糖不耐受者补钙。
4、防贫血：
叶酸与铁元素协同作用，促进血红蛋白合成，对孕妇和缺铁性贫血患者尤为有益。
建议采用快炒或白灼方式烹调以保留营养，甲状腺功能异常者需控制摄入量。

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献血对身体好吗

适当的献血可以提升人体的免疫功能，可以提升人体的造血功能，当然对心血管疾病的预防也有比较大的帮助，尤其是对三高疾病的预防效果会非常的明显，当然过度的献血还是会有害身体健康的。

老人贫血吃什么比较好

老年人可能会遇到的健康状况比较多，贫血就是比较常见的一个，可能与一些营养元素的吸收不好有关系，也有可能是人体的造血功能变弱，可以通过一些食物来改善贫血的症状，可以考虑在生活中多吃黑豆，龙眼，核桃，桑葚干。

贫血的人不能吃什么

相信贫血是许多人共同的症状，在正常情况下，如果贫血不严重，则无需治疗，可以通过日常饮食调整，以缓解贫血的症状。而且贫血的人也要注意禁食一些食物，比如牛奶，大蒜，油炸食品，咖啡，茶饮等等，这些食物不利于铁的吸收，会导致贫血更加严重。

孕妇贫血应该怎么办

由于女性朋友在怀孕的期间，需要供给胎儿足够的营养，就容易出现贫血。这时候孕妇们也不要太着急，以免情绪起伏太大影响到胎儿。这时候可以通过调节自己的饮食，进行维生素C的补充，铁剂的补充来进行调节，让自己尽快的恢复健康。

贫血吃什么食物

造成贫血的原因有很多，而贫血的话在日常的生活中是会有头晕、食欲不振等症状的，所以贫血需要调理，可以食物调理，常见的可以补血的食物还是有很多的，比如猪肝、莲藕、桂圆、胡萝卜、黑豆等。

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