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吃啥补钙最快最好

女，40岁

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吃啥补钙最快最好

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朱明炜主任医师北京医院

若需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、芝麻酱、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、牛奶：
牛奶富含钙质且吸收率高，适合日常饮用。
2、豆腐：
豆腐由大豆制成，钙含量较高，适合素食者食用。
3、芝麻酱：
芝麻酱钙含量丰富，可作为调味品适量添加。
4、西蓝花：
西蓝花含有较多钙质，同时富含维生素C有助于钙吸收。
二、药物
1、碳酸钙：
碳酸钙含钙量高，需在医生指导下使用。
2、乳酸钙：
乳酸钙对胃肠刺激较小，适合胃肠功能较弱者。
3、葡萄糖酸钙：
葡萄糖酸钙溶解性好，吸收较快。
4、枸橼酸钙：
枸橼酸钙适合胃酸缺乏者，生物利用度较高。

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吃什么补血最快

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