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长期喝干柠檬水有什么好处和坏处

女，64岁

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长期喝干柠檬水有什么好处和坏处

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

长期适量饮用干柠檬水有助于补充维生素C和抗氧化物质，但过量可能损伤牙釉质或刺激胃肠。干柠檬水的主要作用包括促进消化、辅助抗氧化，潜在风险涉及牙齿敏感和胃酸过多。
1、促进消化
干柠檬水中的有机酸可刺激胃酸分泌，帮助分解食物蛋白质，改善餐后腹胀。胃肠功能较弱者建议稀释后饮用。
2、辅助抗氧化
柠檬干保留部分维生素C及黄酮类物质，有助于清除自由基。需注意光照和高温会加速营养成分流失。
3、牙齿敏感
长期直接饮用高浓度柠檬水可能腐蚀牙釉质，表现为冷热刺激痛。建议使用吸管并及时漱口。
4、胃酸过多
空腹饮用可能引发反酸、烧心等症状，胃食管反流患者应避免。可搭配少量蜂蜜调节酸度。
每日饮用干柠檬水建议不超过500毫升，避免高温冲泡以保留活性成分。出现持续胃痛或牙齿酸痛需及时就医。

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