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腰扭了不能弯腰怎么办

男，26岁

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腰扭了不能弯腰怎么办

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

腰扭伤后无法弯腰可通过休息制动、冷热敷交替、药物镇痛、康复训练等方式缓解。腰扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、椎间盘突出、小关节紊乱等原因引起。
1、休息制动
急性期需绝对卧床，避免扭转或负重动作，使用腰围固定保护。肌肉拉伤时建议硬板床仰卧，膝关节下垫软枕减轻腰部压力。
2、冷热敷交替
伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环。韧带损伤可配合氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸钠乳膏等外用药物。
3、药物镇痛
剧痛时遵医嘱使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等口服消炎药，或盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。椎间盘突出急性期需联合甲钴胺片营养神经。
4、康复训练
疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，小关节错位者需由康复师指导关节松动术。恢复期避免突然弯腰或提重物。
日常保持正确坐姿，睡眠选择中等硬度床垫，搬运重物时采用屈髋下蹲姿势。若3天后仍无法弯腰或出现下肢麻木，需及时排查腰椎间盘突出等器质性疾病。

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