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爆米花的功效与营养

女，58岁

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爆米花的功效与营养

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朱明炜主任医师北京医院

爆米花富含膳食纤维、多酚类抗氧化物质、B族维生素和矿物质，适量食用有助于促进胃肠蠕动、延缓衰老、补充能量。爆米花的主要营养成分包括碳水化合物、膳食纤维、维生素B1、锌。
1、碳水化合物
爆米花以玉米为原料，碳水化合物含量较高，可快速提供能量，适合运动前后补充，但需控制摄入量避免血糖波动。
2、膳食纤维
每100克爆米花含约15克膳食纤维，有助于改善便秘，促进肠道健康，但过量食用可能引起腹胀。
3、维生素B1
爆米花含有较多维生素B1，能帮助维持神经系统功能，预防脚气病，建议选择少油少盐的烹饪方式保留营养。
4、锌元素
玉米中天然存在的锌元素在爆制过程中部分保留，适量食用有助于增强免疫力，促进伤口愈合。
建议选择无糖无添加剂的空气爆米花，每日食用量控制在30克以内，搭配坚果或乳制品可提升营养均衡性。

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贫血的症状有哪些

贫血患者会有疲倦无力，皮肤苍白等症状，还会出现心悸，心动过速等心血管的异常表现，严重时出现冠心病，心绞痛，心衰等疾病；还会有呼吸急促，呼吸困难等呼吸系统异常表现；头晕，耳鸣，头痛等中枢神经异常；食欲减退，恶心等消化系统异常；月经不调，闭经，性欲减退等生殖系统异常；蛋白尿等泌尿系统异常。

贫血怎样治疗

贫血可以采用药物治疗，输血治疗，食物疗法等帮助患者恢复身体健康，对于贫血不是很严重的人群来说，可以采用食物疗法，平时可以多吃一些补血的食物，如龙眼，桑葚，枸杞，黄精等都是不错的选择。

贫血的治疗方法

贫血是很常见的一种情况，在我们日常生活中，无论是小孩、大人还是老人都可能出现贫血的情况。当我们贫血的时候，首先不要太过于紧张和担心。这时候可以调节自己的饮食，多吃含铁的食物来进行治疗，还可以直接补充铁剂来治疗。当我们贫血比较严重，还可以直接进行输血来治疗。

孕妇贫血应该怎么办

由于女性朋友在怀孕的期间，需要供给胎儿足够的营养，就容易出现贫血。这时候孕妇们也不要太着急，以免情绪起伏太大影响到胎儿。这时候可以通过调节自己的饮食，进行维生素C的补充，铁剂的补充来进行调节，让自己尽快的恢复健康。

贫血的危害

贫血看似是生活中常见的一种身体毛病，但是如果长期贫血得不到纠正的话，会对身体造成许多的危害。贫血会使人的体质下降，抵抗能力降低。贫血有可能会损害心血管。贫血也有可能会损害神经系统。贫血也可能会导致消化系统异常。贫血也会对泌尿生殖系统造成损伤。

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